每年的9月10日是世界预防自杀日。自杀并非一个遥远的概念，它是全球范围内不容忽视的公共卫生问题。据世界卫生组织的数据显示，每年有超过 70 万人死于自杀，每 40 秒就有一人结束自己的生命。这令人痛心的数字背后，是无数家庭的破碎和社会的伤痛。

一、自杀心理剖析

从心理学的角度来看，自杀行为往往并非一时冲动，而是多种因素交织的结果。

心理疾病是导致自杀的重要原因之一。抑郁症、精神分裂症等心理疾病患者，常常承受着巨大的精神痛苦。抑郁症患者会感到极度的悲伤和无助，对生活失去兴趣，认为自己毫无价值，这些情绪可能会使他们产生自杀的念头。精神分裂症患者则可能受到幻觉、妄想等症状的影响，失去对现实的正确认知，从而采取极端行为。

除了心理疾病，生活中的压力和挫折也可能成为自杀的导火索。例如，失业、失恋、学业压力、家庭矛盾等重大生活事件，都可能使人陷入心理困境。当人们感到无法应对这些压力，又缺乏有效的支持和解决办法时，就可能产生绝望情绪，进而选择自杀来逃避痛苦。

人格特质和心理特征也与自杀行为密切相关。一些具有完美主义倾向、自卑、孤僻、敏感等人格特质的人，更容易陷入心理危机。他们往往对自己要求过高，一旦遭遇失败或挫折，就会难以承受，从而产生自我否定和自杀的想法。

二、自杀倾向的迹象

身边的人若有以下表现，可能正处于自杀倾向的困境中：

言语方面：他们可能会直接或间接地提及自杀，比如 “我不想活了”“活着没意思”“我觉得死了可能会更好” 等。或者谈论与死亡、告别相关的话题。

行为方面：突然出现行为上的改变，如与以往的习惯不同，对自己的财物进行整理、分配，赠送重要物品；社交活动明显减少，回避与他人的接触；对以往感兴趣的事情失去兴趣；饮食和睡眠习惯发生改变，可能出现暴饮暴食或食欲不振、失眠或嗜睡等情况。

情绪方面：持续的情绪低落、焦虑是常见的表现。他们可能会经常哭泣，表情痛苦、麻木，对未来感到无望。

三、建议与措施

当发现身边有人可能有自杀倾向时，以下是一些可以采取的措施：

（一）提供情感支持

真诚倾听：给予他们充分的时间和空间，让他们倾诉内心的痛苦和烦恼。倾听时，保持专注和耐心，不要打断他们，用眼神和肢体语言表达关心和理解。

表达关爱：让他们知道你在乎他们，他们的生命对你很重要。可以通过言语表达，如 “我很担心你，我会一直在这里支持你”，也可以通过行动，如给他们一个拥抱。

（二）寻求专业帮助

鼓励就医：建议他们尽快寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。可以帮助他们查找当地的心理健康机构或医院的相关信息，提供必要的陪同和支持。

联系专业人士：如果对他们的情况感到担忧，但不确定该如何处理，可以联系专业的心理健康热线或咨询机构，寻求专业建议。

（三）确保安全环境

移除危险物品：如果可能，尽量移除他们身边可能用于自杀的危险物品，如刀具、药品、绳索等，以降低自杀风险。

加强监护：在必要时，确保有人时刻陪伴在他们身边，尤其是在他们情绪特别低落或有自杀风险较高的时段。

（四）长期关怀陪伴

持续关注：自杀倾向的人通常需要长期的支持和关注。在他们接受治疗和康复的过程中，定期与他们联系，了解他们的情况，鼓励他们坚持治疗。

帮助建立支持网络：鼓励他们与家人、朋友保持联系，参加社交活动，扩大社交圈子。同时，也可以与他们的家人和朋友沟通，共同为他们提供支持。

每个人的生命都无比珍贵，都有其独特的价值和意义。用行动为身边那些可能处于困境中的人点亮一盏希望之灯，让他们感受到温暖和力量，重新找回生活的勇气和信心。

转载：国家公务员心理健康应用研究中心